社交不安障害とは何か。【体験談あり】

社交不安障害とは何か。【体験談あり】

 

こんばんは！ほむくまです！

 

あなたは社交不安障害という病気はご存知でしょうか？？

 

「パニック障害」や「うつ病」などは皆さん知っていると思いますが、最近「社交不安障害」という病気も年々増加傾向にあるらしいです。

 

今回は「社交不安障害」とは何か簡単に説明していきますね。

 

 

社交不安障害の人の場合

 

 

これらは「社交不安症がよくわかる本」を参考にしました。

 

心配しすぎる

 

一つ目の特徴として「心配しすぎる」ことです。

 

先程、発表を例に社交不安障害の人について簡単に説明しました。

 

人前に立つと異常な不安感が現れ、「うまくできるだろうか」「失敗しないかな」など心配事がどんどん溢れ出てきます。

 

初めの方は発表という限局した状況(例えば、会食や電話応対など)で不安を感じるのですが、放置していくと日常の出来事に対しても心配事が溢れ出ていき生活に支障が出てきます。

 

私の体験談

 

私の体験談を踏まえて少し説明したいと思います。

 

私の場合は、実習試験というのがきっかけで悪化しました。

 

「うまくできるかな…」「落ちたらどうしよう…」など

 

毎日心配事があり体にも影響が出てきました。

 

試験終了後も不安感は消えず、友達との食事や筆記試験でも心配事や不安、体の不調が続くようになりました。

 

私の詳しい話は関連記事に載せておきます。

 

考えすぎる

 

社交不安障害の人は悪いことばかりを考えてしまいます。

 

「悪口を言われたらどうしよう」「嫌われていたらどうしよう」など

 

悪い結果を予測し、気持ちを前に出来ることができません。

 

その結果どんどん心配や不安な気持ちが溢れ出てきます。

 

心配や不安な気持ちが溢れ出てくると自分なりに対策をとったり、その状況を避けようとします。

 

しかし不安な状況を避けることにより人と接する機会が減少してしまいます。

 

人との関係に対する不安は減りますが、日常生活に多大な影響が現れます。

 

私の体験談

 

社交不安障害になってからは、友達との食事や遊びを断るようになりました。

 

なぜ断るのかというと、「出された食事を全て食べられるかな…」「途中で吐いたらどうしよう…」

 

など不安があったからです。

 

今現在もあまり親しくない人との食事は何かと理由をつけて避けてしまっています。

 

しかしある程度親しい人とは食事をとることは薬や訓練により出来るようになりました。

 

備えすぎる

 

こちらも社交不安障害などの不安障害の人はなりやすい傾向があります。

 

まじめな人や几帳面な人、完璧主義な人は特になりやすいです。

 

また発表を例に考えてみましょう。

 

大事な発表の前には、

 

 

など細かな対策が普通の人に比べてあります。

 

対策をするのは素晴らしいことなのですが、対策を立てれば立てるほど不安感が大きくなります。

 

そして結果的に「対策を立てないと不安」という状態に陥り、より一層対策が増えてまた不安が大きくなるという悪循環にはまります。

 

私の体験談

 

私も発表前は入念に対策をしました。

 

発表する際は原稿に一言一句決めて作りました。質問に対しても自分で考えられることは全て書くようにしました。

 

しかし想定していなかった質問が来ることがありました。

 

その場は何とかやり過ごすことが出来たのですが、次回の発表準備の時は前回よりより一層対策を立てるようになりました。

 

なぜなら不安が溢れ出てきて「うまくいかなかったらどうしよう」など心配事が多かったからです。

 

そして結果的に「こんなことなら発表しなければよかった…」「これ以上頑張ったって無駄なんだ…」

 

などネガティブな考えが出てきて、発表することを避けるようになりました。

 

参考書籍及びサイト