プロテインを飲んで吐き気が起こる原因と対処法とは

まずどうしてプロテインを飲んで吐き気が出るのかを調べてみたところ、以下の仮説をたてました。

 

アレルギーがある

 

まず1つ目としてアレルギーがある可能性です。

 

プロテインは薬ではないので安全性は比較的高いですが、ごく少数アレルギーを持っている人もいます

。

牛乳アレルギーの人がホエイプロテインを飲んだり、大豆アレルギーの人がソイプロテインを飲んだりするとアレルギーを起こしやすくなります。

 

しかしそれ以外にもアレルギー症状を起こす物質はあります。

 

例えば、人工甘味料など特定の物質にアレルギーを持っている人です。

 

空腹時にたんぱく質を摂取すると胃酸が増える

 

医師に聞いてみたところたんぱく質は胃酸を増やす作用があると聞きました。

 

そのためたんぱく質の量が多いプロテインを飲むと胃酸が増えて胃もたれや吐き気が起こる可能性があります。

 

特に逆流性食道炎など消化器疾患がある人は起こりやすいですね。

 

実際僕も逆流性食道炎なのですが、その影響のせいか飲んですぐに吐き気が現れました。

 

たんぱく質が豊富なプロテインを飲んでみたんだけど、吐き気出てしまった…

ネットで調べてみたら空腹時がいけないかもしれない。

今度は食後で改善されるか確認つつ規定量の半分でどうなるか検証してみます

— ほむくま (@homulillyblog) 2019年2月14日

寝不足など体調不良の場合、吐き気がおこりやすい

また寝不足や疲れなどで体調不良の時に、プロテインを飲むと吐き気になりやすいです。

 

実際あまり体調がよくないときに、プロテインを飲んだところ飲んですぐに吐き気に襲われました。

 

体調不良の時は無理をせず、ゆっくりすることをオススメします。

 

プロテインによる吐き気の対処法

上記で2種類の原因が考えられると説明しました。

 

それぞれ対処法について説明したいと思います。

 

できるだけ化学調味料が少ないプロテインを選ぶ

 

一番おススメな方法としては、化学調味料などが少ないプロテインを選ぶことです。

 

一般的なプロテインには、たんぱく質のほかに乳化剤、香料、増粘剤、甘味料など多くの化学調味料が添加されています。

 

 

こちらのゴールデンホエイ(プレーン味)は乳清たんぱくしか入っていないので化学調味料が入っているのはちょっと…って人にかなりおすすめです！

 

ちなみにココア味もあります。

 

ココア味では、甘味料としてステビアが入っているのですが、こちらは天然甘味料であるので安心です。

 

 

空腹時をさけ、食後に飲む

 

続いての対処法として、空腹時をさけ、食後に飲むことです。

 

ネットで調べてみたところ、空腹時に飲むと吐き気が出たって人を何人か見かけました。

fa-arrow-circle-right外部リンクプロテインで吐き気したけど克服～

 

あくまで僕の仮説ですが、空腹時に飲むと胃酸が急激に増えそれによって胃もたれや吐き気が起こるのではないかと考えました。

 

食後の場合は胃に食物がありプロテイン濃度が薄まるため起こりにくいと考えました。

HMBサプリを使う

 

またHMBサプリを使うこともおすすめです。

 

HMBサプリは消化時間がプロテインと比較して短く、消化器への負担が少ないです。

 

実際僕も胃腸の調子が良くないときにプロテインの代用として飲んだのですが、特に吐き気など起こったことがありませんでした。

私が使っているのは「HMB極ボディ」です。

 

「HMB極ボディ」はもう１年以上使っているのですが、特に体調不良はありませんでした。

 

詳しいことは下の記事で紹介しているのでご参考まで。

 

 

消化酵素剤を使ってみる

慢性的に消化不良や胃もたれになる人は消化酵素剤を使うのも選択肢の一つとしてあります。

 

消化酵素剤は糖質やたんぱく質の消化を助ける薬なのでプロテインを飲んだ直後に飲むと胃もたれのリスクを軽減できる可能性があります。

 

私は毎食直後に使っているのですが、以前に比べて消化不良などが起きにくくなりました。

 

ちなみに私が使っているのはベリチーム酵素です。

詳しい内容は下の記事で解説しているのでよかったらご覧ください。